Začiatok + pravidlá + ciele na 30 dní

1. května 2017 v 7:14 | Ardena |  Osobný denník
Ahojte,
som tu zase. Prežila som si pár krušných mesiacov a stále svoje znovu nájdenie samej seba odkladala deň čo deň. Vždy som si povedala, že zajtra začnem, zajtra, zajtra. Včera som si povedala to isté. A dnes ráno som zase jedla viac než by som potrebovala. Ale takto nechcem pokračovať. Potrebujem si dať fakt nejaký detox. Lebo som tie mesiace, čo som tu nebola, sa len prejedala a pribrala. Nepribrala som preto, že som trošku navýšila svoj kalorický príjem, na tých 1800kcal, čo by som mala jesť normálne. Zvýšila som ho extrémne. A najhoršie na tom je, že nie zdravým jedlom. Ale somarinami. Čipsami, obrovským množstvom orieškov, cukríkmi, keksíkmi. Čakajú ma skúšky. Nechcem myslieť na jedlo.

Dávam si 30 dňoví "detox". Presne ten, čo som podstupovala aj predtým. Potrebujem nájsť samú seba a uvedomiť si, že jedlo je možno aj potešenie, ale je úplne zbytočné jesť viac, ako treba. Nemalo by to byť to hlavné potešenie. Nejde tu o tie peniaze, čo na tom utrácam. Lebo to čo neutratím na nezdravom jedle, utratím na ovocí a zelenine. Chcem byť zdravá a necítiť sa ako hovno vždy, keď vstanem. Lebo na tom má obrovský podiel aj to, čo jem.


Pravidlá:
  1. Prvých 7 dní vyradzovať umelo pridávaný cukor (biely cukor, glukózový sirup) a začať menej sladiť a nepoužívať sušené mlieko v tak veľkom množstve (žiadny sirup - ďatlový, javorový, púpavový, mlieko len do kávy).
  2. Druhý týždeň si dať minimálne 2 dni raw stravy a jeden deň hladovky (utorok, stredu, štvrtok?).
  3. Tretí týždeň cez víkend si dať 2 dňový smoothie detox (len ovocie, zelenina, na porciu cca 30g vločiek a 5g orechov)
  4. Jesť aspoň 250g zeleniny denne a minimálne 3x ovocie.
  5. Šaláty, paradajky, uhorky a nízko kalorickú zeleninu/ovocie nepočítať do kalórií.
  6. Minimálne 3x do týždňa behať po 5km a začať 3x týždenne posilovať (prvý týždeň aspoň 10 minút, druhý 20, tretí 30, štvrtý 40 - o 2 týždne mi končí škola a budem mať viac času).
  7. Piť 3x denne zelený čaj (alebo hocijaký čaj čo mám).
  8. Žiadny alkohol a zelenú.
  9. Nejesť keď nie si hladná.
  10. Pravideľne brať vitamíny.
  11. Chodiť čo najviac pešo.
  12. Vypiť denne 3l vody.
  13. Hlavne vydržať 30 dní.

Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt healthy skinny girl diet
Ciele:
  1. Schudnúť za 30 dní +-8kg.
  2. Urobiť úspešne väčšinu skúšok a urobiť všetky práce do školy.
  3. Zlepšiť si pleť.
  4. Nájsť si brigádu.
  5. Zvládnuť 30 dní.
  6. Ani raz nezhrešiť.
 


Komentáře

1 coca-cola-light-baby coca-cola-light-baby | Web | 4. května 2017 v 18:28 | Reagovat

Mrzí ma to drahá... Ale mne sa teraz tiež nedarilo. :( Som raza že si znova tu. Stále som chodila na tvoj blog, uistiť sa či si niečo nepridala. Strašne ti držím palce. :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama